Как избавиться от апатии и что делать, если апатия к работе и ко всему в жизни

Каждый человек порой ощущает некую подавленность, нежелание что-то делать, заниматься своим любимым делом, встречаться с друзьями, выполнять профессиональные обязанности и ухаживать за собой. Часто такое состояние возникает в зимний и осенний период, когда наш организм не получает достаточного количества солнечного света. Зимой нам постоянно хочется укутаться в теплый плед, погрустить, просматривая мелодрамы и просто не выходить из этой зоны комфорта. В этой статье я расскажу, как избавиться от апатии ко всему. 

Главные признаки подавленности

Многие находятся в плохом настроении целыми днями, но не понимают, что с ними происходит на самом деле. Нередко равнодушие и бездействие к своему состоянию приводит к негативным последствиям. Рекомендую вам тщательно следить за своим психологическим здоровьем и насторожиться, если вдруг почувствуете:

  • постоянную сонливость;
  • нежелание общаться с близкими родственниками, коллегами и друзьями;
  • безразличие к профессиональной деятельности;
  • снижение двигательной активности;
  • частое раздражение;
  • пессимистичное отношение к своей жизни (все складывается плохо); 
  • леность;
  • нежелание уделять внимание своим интересам;
  • усталость при выполнении незначительных обязанностей.

Если вы заметили у себя проявление нескольких симптомов из этого списка, вам стоит задумать о том, как побороть эту апатию.

как убрать апатию

Причины возникновения подавленного настроения

Предпосылки появления недомогания могут быть различными. Упадок духа проявляется не только в период депрессии. Причинами апатического состояния могут быть: 

  • усталость; 
  • постоянная бессонница, которая приводит к недосыпанию; 
  • трудности на работе; 
  • период менструации. 

Апатия в отличие от депрессии исчезает уже через несколько дней, если человек дает своему организму время на отдых, развлечения и общение. 

Что приводит к угнетенном настроению в большинстве случаев:

  • Сбой в работе эндокринной системы.
  • Сильные переживания. 
  • Стресс. 
  • Наркотическая или алкогольная зависимость. 
  • Бесконтрольный прием лекарств. 
  • Наследственная предрасположенность. 
  • Потеря близкого друга, родственника. 
  • Развод с мужем или разрыв с парнем. 
  • Травма головного мозга. 
  • Шизофрения. 

как вывести человека из апатии

Как преодолеть и убрать из своей жизни апатию 

Я перечислю несколько способов, как быстро избавиться от плохого настроения: 

  • Выговоритесь самому себе. Можно присесть возле зеркала и рассказать себе о своих переживания, ничего не утаивая. Если вам трудно сдержать слезы или крик –  покричите и поплачьте, вам станет легче. Есть вероятность, что вам нужен не один такой разговор, а несколько – все зависит от сложности заболевания. Цель этой методики – выяснить причину такого состояния. 
  • Занимайтесь спортом. Конечно, в первое время будет сложно перестроить свой организм, так как лень мешает всем начинаниям. При должном усилии спортивные тренировки перерастут в привычку. 
  • Боритесь с леностью. Пересиливайте ее, займитесь уборкой дома или готовкой, выйдите на улицу и прогуляйтесь, пройдитесь по магазинам. Отвлекитесь  от угнетающих вас мыслей. 
  • Проводите время на свежем воздухе. Гуляйте по паркам, по городским улочкам, дышите полной грудью чистым кислородом. При желании найдите себе компанию,с которой вам будет комфортно провести время и поговорить обо всем. 
  • Мечтайте. Не нужно постоянно зацикливаться на своих проблемах и непрерывно о них размышлять, отвлекайтесь, дайте волю воображению. Сочиняйте интересные истории, планируйте отдых.
  • Забудьте о негативе. Очень часто при просмотре новостей мы встречаемся с негативной информацией, которая приводит нас в замешательство и расстраивает. Поэтому я рекомендую снизить обращение к телевизионным новостным передачам. Смотрите больше комедий и развлекательных шоу, а лучше всего читайте светлые книжни со счастливым концом. 
  • Занимайтесь танцами. Включите погромче музыку у себя дома и двигайтесь под нее. Делайте это только для себя, не соблюдайте никаких правил, ваша вялость тут же исчезнет, и на ее место придет хорошее настроение. 
  • Боритесь со своей неуверенностью, попытайтесь повысить свою самооценку. Для начала примите душ, который вас взбодрит, или теплую ванну с расслабляющими маслами. Вода унесет все ваши негативные мысли и очистит ваше тело. Также вы можете поменять свой имидж, сходить к парикмахеру, посетить стилиста, походить по магазинам. 
  • Отправляйтесь в путешествия. Посещайте другие страны, изучайте новую культуру, саморазвивайтесь. Такая смена обстановки отлично влияет на психологическое здоровье и заряжает энергией. Помимо поездок за границу, вы можете выбраться к морю, реке, озеру. Водоем насыщает нас позитивной энергетикой и мотивирует двигаться только вперед. 
  • Отыщите свое увлечение. Рисуйте, танцуйте, творите прекрасные оригами, подделки, запишитесь на курсы макияжа, найдите себя в спорте, ухаживайте за растениями. 

Существует множество способов, как  побороть апатию, вам следует найти тот, который доставит вам максимум радости и удовольствия. Если мои рекомендации, перечисленные выше, вам не подходят, записывайтесь на мою личную консультацию. Вместе мы преодолеем все ваши невзгоды и решим все ваши проблемы. что делать когда апатия

10 действенных способов от Дарьи Милай

Главная трудность заболевания в том, что больной не желает признавать свое психологическое расстройство и бороться с ним. Он не заинтересован в лечении. Чтобы недомогание ушло раз и навсегда – необходимо выделить 2-3 дня на свое исцеление. 

Подумайте о будущем

Подавленность – это временное состояние, которое сопровождается ленью, необдуманными действиями,отсутствием мотивации. Чувствуя себя угнетенным и уставшим, человек думает, что такое недомогание останется с ним на долгое время. Чтобы избежать этого, поразмышляйте, вспомните о том, как в прошлом вы выходили из этого состояния, и повторите это снова.

Найдите причину недуга

Существует масса признаков, симптомов и предпосылок появления подавленности. У каждого человека они проявляются по-разному, поэтому определить именно апатию бывает сложно. Но я приведу список самых распространенных причин: 

  • Отсутствие спортивной подготовки, недостаток двигательной активности. 
  • Вредная пища, которая не восполняет организм полезными витаминами. 
  • Большое количество обязанностей, нехватка времени на все дела. 
  • Боязнь какого-либо события и смирение со своим будущим провалом.

Вам следует оперативно и точно определить причину апатии, чтобы как можно быстрее справиться с ней и победить ее навсегда. Если у вас не получается отыскать предпосылки, запишитесь на мою консультацию, я помогу вам нормализовать свою жизнь и избавиться от угнетенного состояния.

Персональная консультация
Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультация
Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Дарья Милай
Психолог Дарья Милай

 

апатия как с ней бороться мужчине

Не бойтесь перемен

Хорошенько поразмышляйте, подумайте о моментах, которые вас угнетают, придумайте план, как изменить эти жизненные неприятности. Почитайте книги выдающихся авторов. Все большие перемены начинаются с маленьких. Иногда, чтобы заставить себя убрать весь дом, достаточно помыть посуду. 

Не противьтесь небольшим стрессам

Апатическое состояние – это рутина, которую необходимо разбавить эмоциональным всплеском. Поставьте себя в непривычное положение: 

  • Выполняйте рутинные вещи по-другому. 
  • Просыпайтесь раньше обычного. 
  • Попробуйте с кем-нибудь познакомиться. 
  • Запишитесь на собеседование, на которое хотели сходить, но боялись. 

Поднимайте себе настроение

Для этого не надо прилагать много сил, достаточно включить комедию, добавить в плейлист новый альбом любимого исполнителя и потанцевать под его музыку. Развейтесь в компании друзей, сходите в боулинг, кино, каток. Сделайте то, чего никогда не совершали. Открывайте для себя что-то новое. 

Вспомните о счастливых моментах в прошлом 

Попробуйте абстрагировать себя от мира, возьмите листок бумаги и ручку. Вспомните обо всем, что приносило вам удовольствие – вид деятельности, еда, прогулки, поездки. Так вы вычислите то, что вам хотелось бы повторить, почувствовав при этом себя энергичным и счастливым.что делать с апатией

Сорвите фрукты, которые низко висят

Если вы чувствуете ко всему полную апатию, значит, надо что-то с этим делать. То, что следует изменить, всегда находится перед носом, но вы это можете не заметить. Поразмышляйте о своих желаниях, возможно, стоит только захотеть и взять себя в руки, чтобы исполнить их. 

Не рассеивайте внимание 

Если вы хотите развеяться и отдохнуть, не стремитесь успеть абсолютно все. Выберите одно наиболее удобное и лучшее предложение и следуйте туда. Так вы действительно расслабитесь и не будете думать о времени, постоянно напрягаясь и боясь куда-либо опоздать.

Разделяйте одно большое дело на несколько маленьких кусочков

Если вы почувствовали апатию к работе и не знаете, что делать, я советую вам не отлынивать от своих обязанностей, а постепенно их выполнять. Если это огромный рабочий проект, подготовьте его не спеша, уделяйте час-два в день. Так вы не будете напрягаться и работа вам покажется не такой сложной. 

Вспомните о привычках

С рутиной необходимо бороться, так как из-за однообразного уклада жизни перестает функционировать мозг, он начнет выполнять все автоматически. Каждому человеку необходимо знать свои привычки. 

Я опишу действенный способ: 

  • Запишите на листке все отрицательные привычки. 
  • Перечислите все положительные. 
  • Напротив плохих привычек напишите противоположные – хорошие. 
  • А теперь постепенно заменяйте отрицательные шаблоны своих действий, на положительные.

борьба с апатией

Как выйти из полной апатии и начать действовать

Чтобы эффективно побороть апатическое состояние, необходимо для начала определить причины его возникновения. Наиболее распространенным вариантом является окончание отпуска и выход на работу. Большинство людей попадают в такую ситуацию и сталкиваются с длительной усталостью и раздражительностью. Это происходит из-за того, что организм еще совсем не перестроился на рабочий процесс после затяжного бездействия. Если вы успели расслабиться на морском побережье, перестройка займет две недели. Я дам вам несколько советов, которые помогут вам одержать победу в борьбе с апатией

  • не взваливайте на свои хрупкие плечи максимальный объем работы в первый же рабочий день; 
  • внимательно составляйте дневной план – ваш организм не справится с привычными обязанностями также эффективно, как было до отдыха; 
  • проконсультируйтесь с лечащим врачом и приобретите комплекс витаминов, а также кушайте больше овощей и фруктов; 
  • разрешите себе в выходные выспаться, а не вставать по будильнику, приводя организм в стрессовую ситуацию. 

Эти простые рекомендации упростят период адаптации и быстро приведут вашу жизнь в привычный круговорот. 

Задайте вопрос










Трудно избавиться от хандры, вызванной гормональными изменениями или нарушениями. Очень часто такое недомогание возникает у представительниц женского пола, так как у них может нарушиться работа щитовидной железы. Это порой приводит к неуравновешенному психологическому состоянию, а иногда даже и физическому. Если вы заметили у себя такую проблему – не медлите, обратитесь за помощью к врачу-эндокринологу. Он предоставит вам направление для сдачи анализов и выпишет необходимые лекарственные препараты. 

Порой человек переживает трудный период в жизни, когда накапливаются проблемы, а времени на их решение нет. Он начинает чаще переутомляться и нервничать. От сложностей не убежать, но можно изменить свое отношение к ним. Я расскажу, что делать, если совершенно нет энергии и возникла апатия к жизни

Основные рекомендации: 

  • Запишитесь в фитнес-клуб, делайте утреннюю зарядку, посещайте бассейн. Любая двигательная активность способствует попаданию эндорфинов в кровь, и вы заметите, как ваше настроение тут же поднимется. 
  • Питайтесь правильно, исключите из своего рациона сладкое и жирное, не употребляйте газированные напитки. 
  • Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе. Вашему мозгу необходимо насыщаться кислородом.

апатия и как с ней бороться

Если у мужчины появилась апатия ко всему: как с ней бороться

Как только вы заметили первые признаки недомогания, следует сразу выбросить все негативные мысли из головы. Я рекомендую выработать положительный мыслительный процесс в привычку, так вы не дадите хандре завладеть вами. Эффективные способы борьбы с подавленностью: 

  • Выбросите все ненужные вещи из квартиры. Необходимо постоянно поддерживать порядок в доме. Захламленность негативно влияет на самочувствие человека, порой приводит к затяжной депрессии, и краски жизни тускнеют на глазах.
  • Поддерживайте общение только с людьми, которые вам симпатизируют. Бывает так, что близкий друг загружает вас своими проблемами и, как энергетический вампир, забирает у вас все жизненные силы. 
  • Постарайтесь найти ту работу, которая будет вам нравиться. Рабочий день не должен доставлять вам массу негативных эмоций. Разрешайте себе отдыхать, делая кратковременные перерывы, даже если вы загружены обязанностями. 
  • Сделайте что-то необычное – совершите прыжок с парашютом, займитесь дайвингом, запишитесь на бокс, отправляйтесь путешествовать, заберитесь на гору. Новые впечатления и достижения повысят вашу самооценку, и жизнь заиграет яркими красками.как выйти из апатии и начать действовать

Как вывести близкого человека из апатии

Если вы заметили, что ваш лучший друг, родственник или знакомый ведет себя подозрительно, следует выяснить причину. Если он постоянно подавленный, в плохом расположении духа, раздражительный и агрессивный – скорее всего, он страдает от психического недомогания. Чтобы вывести его из этого состояния, необходимо потрудиться и следовать следующим рекомендациям: 

  • Тщательно изучите все сведения об этом расстройстве. Поищите информацию в различной литературе по психологии. Так вы сможете понять, что чувствует ваш близкий человек. 
  • Не твердите своему другу о том, что все быстро наладится и станет на свои места – это раздражает. Дайте ему пережить эту боль, разделите с ним грусть. Если он в полной мере не ощутит негативные эмоции, ему будет трудно справиться с расстройством. 
  • Объясните ему, что все со временем меняется, все его переживания рано или поздно улетучатся. На протяжении всего жизненного пути будет масса невзгод и провалов, но с ними нужно справляться. 
  • Замечайте самые простейшие вещи – прием пищи, поход в душ. Порой подавленному человеку необходимо напоминать и об этих действиях.
  • Поделитесь с другом и своими переживаниями, расскажите, как вы пережили трудный период в вашей жизни. Обещайте ему, что будете рядом с ним и готовы всегда прийти на помощь. 

Конечно, любая личность нуждается в поддержке, в близком друге, надежном плече. Справляться с трудностями легче, когда есть с кем их разделить. Не будьте равнодушными к своим близким и не опускайте руки.

 

Личная консультация

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию










Онлайн консультация

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию










Рейтинг
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *